
Kost & ernæring
Her finder du nyttige råd om, hvordan du kan spise sundt og varieret. Vi dækker alt fra vigtige kostråd og anbefalinger om mælk og gluten til ernæringstips, der hjælper dig med at træffe bedre valg i hverdagen. Få inspiration til at optimere din kost og få en sundere livsstil.

Kødfaktor - mindre og bedre, giver dig mere
Det er et individuelt valg, om man har lyst til at spise kød eller ej. Eller om man vil spise meget eller bare lidt kød – en gang imellem eller hver dag. Køds ernæringsmæssige egenskaber er dog ikke til debat - læs her hvorfor.

Fødevarestyrelsen: Spis varieret og gerne kødpålæg
Det afgørende, når du smører madpakker, er ifølge Fødevarestyrelsen at variere kosten imellem grønt, brød, pålæg, fisk og frugt. Så er der også plads til kødpålæg i kosten og din yndlingsspegepølse

DTU: Vi anbefaler en halv liter mælk om dagen
Skiftende rapporter fortæller det ene øjeblik at mælk er sundt, i næste øjeblik at mælk ikke er. Men ifølge DTU Fødevareinstituttet bør danske forbrugere stole på kostrådene, der anbefaler en halv liter mælk om dagen.

Det du skal vide om gluten
Når der står ’glutenfri’ på et produkt, er det så et signal om, at varen er sundere at spise – selv hvis du ikke lider af sygdommen cøliaki? Det giver tre kosteksperter deres bud på.

Det du skal vide om fuldkorn
Et studie fra Harvard University peger på en sammenhæng imellem et højt indtag af fuldkorn og mindsket dødelighed. Men hvor meget bør du spise om dagen og er alle kerner fuldkornskerner? voresmad.dk har samlet et overblik.

Derfor skal du sørge for at få protein nok
Proteiner er livsvigtige for os, men hvor meget skal du have? Hvad er gode kilder til protein? Og hvornår i løbet af dagen bør du helst få proteiner? Vi giver svarene.

Småtspisende
Der kan være mange årsager til, at appetitten i en periode er mindre end den plejer. Det er hovedsageligt ældre og/eller syge, som i perioder, oplever at appetitten bliver mindre eller helt forsvinder.

Hold øje med Nøglehullet
Hold øje med Nøglehullet når du handler - din guide til at finde de sundere produkter indenfor en række fødevarekategorier.

Fitness – moderat fysisk aktivitetsniveau
Sund mad gør en forskel, fordi det er med til at holde kroppen rask og få den til at fungere og præstere bedst muligt. Uanset om målet er vægttab eller at øge effekten af træning vil sund mad være en hjælp. Det er forskelligt, hvad der er sund mad for den enkelte, da det afhænger af livssituation og målsætning.

Fitness – højt fysisk aktivitetsniveau
Sund mad gør en forskel, fordi det er med til at holde kroppen rask og få den til at fungere og præstere bedst muligt. Uanset om målet er vægttab eller at øge effekten af træning vil sund mad være en hjælp. Det er forskelligt, hvad der er sund mad for den enkelte, da det afhænger af livssituation og målsætning.

Børn skal først drikke komælk fra 1-årsalderen
Sundhedsstyrelsen har opdateret den seneste viden om mælk, jern, fisk og gluten for småbørn. Bliv opdateret på den seneste viden og hent også en stor guide om mad til børn op til 6-årsalderen.

Madguide for børn op til 6 år
Ny opdatering fra Sundhedsstyrelsen: Få overblik over kost og drikkevarer for 0-6-årige med madguiden ”Mad til Børn – fra skemad til madpakker”.