Madpakke med satayspyd, grønt og pitabrød til børn 3-6 år

Tilberedningstid

Ca. 15 minutter

Det skal du bruge

1 barn

½ -1 fuldkornspitabrød eller 1 lille fuldkornsbolle – vælg helst med Fuldkornslogoet
1 satayspyd med grisemørbrad 
2 spsk peanutbuttersauce
25 g agurk
25 g dampede broccolibuketter
1 melonbåd
1½ dl skummet- eller minimælk 

Sådan gør du

Klik hen til opskriften på Satayspyd

Klik hen til opskriften på Peanutbuttersauce

1. Pak satayspyddet ind i plastfilm. 
2. Skær agurk i stave.
3. Pak de øvrige ting enten i plastbokse eller i plastfilm.
4. Pak det hele i en madkasse.

Tips

• Knæk eller klip den spidse ende af satayspyddet, så ingen stikker sig på den.
• Hvis der ikke serveres mælk - men vand til frokosten, bør barnet have ¼ skive rugbrød med 1 lille skive ost eller andet pålæg for at blive mæt.

Energifordeling

Nu hedder det grisemørbrad. Tidligere hed udskæringen svinemørbrad.

Næringsindhold pr. barn 3 - 6 år (ca. 380 g af retten): 

Energi: 1926 kJ (459 kcal)

protein: 29 g

kulhydrat: 35 g

kostfibre: 6 g

fedt: 21 g

Energiindhold pr. 100 g:

Energi: 509 kJ (121 kcal)

protein: 8 g

kulhydrat: 9 g

kostfibre: 2 g

fedt: 6 g