Tilberedningstid
Ca. 5 minutter
Det skal du bruge
1 person
20 g friskost naturel
1 skive rugbrød gerne med kerner, 50 g
2-3 skiver salt kød, 30 g
1 skive spids- eller hvidkål, 20 g
1 spsk chutney
Sådan gør du
Smør flødeost på brødet og halver det.
Snit kålen fint.
Arranger saltkød, kål og chutney på det ene stykke brød og krydr med salt og peber.
Læg det andet stykke brød ovenpå.
Tips
- Du kan også bruge lyst brød, sennep og peberrod.
- Du kan også bruge kinakål eller groft revet gulerod.
Energifordeling
Energifordeling og -indhold pr. person:
Protein 19%
Kulhydrat 62%
Fedt 19%
840 kJ – 200 kcal