Tilberedningstid
Ca. 4½ time - plus 1 døgn til iblødsætning af kerner
Det skal du bruge
6 personer
bovklump uden svær og ben, ca. 1,5 kg
20 fed hvidløg
Olivenolie
1 bundt bredbladet persille
6 chili
Salt
Peber
Bomuldsgarn
Tørrede tomater
250-500 g cherrytomater
Saute
3 røde peberfrugter
30 fed hvidløg
3 persillerødder
375 g spinat
1 tsk olivenolie
½ tsk balsamico
Tabouleh
1½ dl knækkede hvedekerner
1 bundt persille
10 små forårsløg
2 modne tomater
½ dl olivenolie
2 lime
1 spsk balsamico
3 spsk olivenolie
Sådan gør du
Bestil kødet hos slagteren.
Stil hvedekernerne i blød i 2 dl vand i ca. 1 døgn i køleskab.
Tørrede tomater
- Halvér cherrytomaterne og stil dem i ovnen ved 90 grader i 2 timer.
Saute
- Pil 50 fed hvidløg og vend dem i lidt olie. Bag dem i et fad i ovnen ved 180 grader ca. 30 minutter.
- Del peberfrugterne på langs og fjern kernerne, vend stykkerne i olie og sæt dem under grill til skindet bobler op og er sort. Tag peberfrugterne ud af ovnen. Læg en plastpose over, afkøl og fjern skindet.
- Hak den bredbladede persille groft, fjern frø fra chilierne og skær dem i små stykker.
Kødet
- Skær en lomme i svineboven. Krydr med salt og peber.
- Fyld boven med 20 bagte hvidløg, persille og chili.
- Luk boven sammen og snør med bomuldsgarn.
- Dup kødet tørt med køkkenrulle.
- Krydr med salt og peber og brun det på en pande i olie.
- Steg kødet færdigt i ovnen ved 200 grader i 1½-2 timer med 1 dl vand.
- Tag kødet ud af ovnen.
Saute, fortsat
- Skær peberfrugterne i strimler.
- Skær persillerødderne i tern og steg dem møre og sprøde på en pande i lidt olie.
- Skyl spinaten og kom den i kogende vand et par minutter.
- Tryk den tør.
- Vend peberfrugter, hvidløg og spinat på panden med persillerødder.
- Smag til med salt, peber og lidt balsamico.
Tabouleh
- Hæld overskydende vand fra hvedekernerne.
- Bland dem med hakket persille og fintskåret forårsløg.
- Skær tomater uden kerner i tern.
- Tilsæt tomat og olivenolie.
- Smag til med saft og revet skal af lime, salt og peber.
- Serveres i en skål eller anrettes portionsvis i en kop eller en metalring.
- Balsamico og olie blandes og ganske lidt hældes på tallerkenen ved servering.
Tips
- I stedet for bov kan der bruges nakkefilet. Samme stegetid.
- I stedet for persillerødder kan der bruges svampe eller blegselleri.
- Cherrytomaterne og hvidløgene kan laves dagen i forvejen. Tomaterne kan serveres varme eller kolde efter ønske.
Energifordeling
Nu hedder det grisebov. Tidligere hed udskæringen svinebov.
Nu hedder det nakkefilet fra gris. Tidligere hed udskæringen nakkefilet fra svin.
Næringsindhold pr. person (ca. 735 g af retten):
Energi: 2836 kJ (675 kcal)
protein: 60 g
kulhydrat: 35 g
kostfibre: 11 g
fedt: 31 g
Energiindhold pr. 100 g:
Energi: 386 kJ (92 kcal)
protein: 8 g
kulhydrat: g
kostfibre: 5 g
fedt: 1 g