Chiagrød

Tilberedningstid

Ca. 15 minutter

Det skal du bruge

1 person

2 spsk chiafrø
2 dl letmælk
1 tsk honning
2 dl græsk yoghurt 2%

Sådan gør du

1. Kom chiafrø, mælk og honning i en skål og rør rundt. Chiafrøene vil nu begynde at suge væsken til sig.
2. Lad det stå i 10 minutter, og rør derefter rundt igen, så chiafrøene ikke samler sig i klumper.
3. Dæk skålen til, og stil chiagrøden i køleskabet i mindst 1 time eller natten over.
4. Morgenen efter røres skyr i grøden, så den bliver dejlig cremet.
5. Top med dine yndlingstopping, fx mandelsmør, marmelade, müsli og hindbær.

Energifordeling

Energifordeling og -indhold pr. person
Protein 29%
Kulhydrat 30%
Fedt 36%
Kostfibre 3%
Andet 2%
1557 kJ - 372 kcal

Andet inkluderer organiske syrer, alkohol og uspecificeret