Af Puk Maia Ingemann Holm
Det skal du bruge
4 personer
1 fed hvidløg1 dåse drænede kikærter
1 tsk honning
½ tsk spidskommen
1 spsk olivenolie
Salt
Evt. ½ tsk tørret chili
Ca. 10 minutter
Sådan gør du
- Pil hvidløget.
- Blend kikærterne med hvidløg, honning, spidskommen og olivenolie.
- Justér konsistensen ved at tilføje lidt vand.
- Blend til en glat hummus.
- Smag til med salt og chili.
energifordeling
Energifordeling og -indhold pr. person
Protein 26%
Kulhydrat 42%
Fedt 32%
2067 kJ - 492 kcal
Protein 26%
Kulhydrat 42%
Fedt 32%
2067 kJ - 492 kcal